¿El colágeno engorda?

 Hay muchos falsos mitos que hablan sobre que el colágeno engorda y no, el colágeno no engorda. Es una proteína y tiene calorías, pero no producirá nada de grasa. En realidad, el colágeno ayuda a calmar el hambre al ser una proteína saciante.

 ¿Qué es el colágeno?

 El colágeno es una de las proteínas que estructura la piel y hace que luzca más firme y radiante ayudando así a mejorar el aspecto de esta, fortalece las articulaciones, las uñas, el cabello y los huesos. Su función es generar fibras resistentes, pero flexibles…son las llamadas fibras colágenas que unen los tejidos conectivos como los tendones, los músculos o la piel aportándoles elasticidad. A medida que pasan los años se desgasta esta proteína (colágeno) y deriva en la flaccidez y la aparición de las arrugas, de ahí que sea tan importante cuidarla y si es necesario someterse a tratamientos o incluirla en nuestra dieta para regenerarla.

 

Hay muchos estudios que demuestran la eficacia de los complementos del colágeno, no sólo en la piel y las articulaciones y músculos sino también en dientes, encías y cabello. Los tratamientos con colágeno suelen ir acompañados de otros ingredientes como pueden ser el ácido hialurónico, la Vitamina C o el magnesio que además de contener activos evitan el acumulo de toxinas en el sistema digestivo que obstaculizan en la absorción de esos activos. Es muy importante consumir colágeno con Vitamina C ya que ésta es la responsable de permitir la absorción del colágeno por parte del organismo.

 

Conclusión

 No engordarás, ni te hincharás incluyendo la suplementación en tu dieta.Si bien el colágeno hidrolizado es una proteína y, al igual que el resto de los alimentos, contiene calorías, pero esto no impactará en la producción de grasa.

 Su aporte es insignificantivo si pensamos que la ingesta de calorías ronda las 2000 calorías por día.

Una dosis equivale a unos 10 gramos de colágeno y tienen alrededor de 65 calorías. Lo cual puede ser compensado fácilmente con una dieta sana y ejercicio físico moderado.

 Otro mito que circula es que el colágeno hidrolizado contribuye a la retención de líquidos, provocando hinchazón.

 Esto tampoco es cierto. Incluso, una de las principales causas de retención de líquidos e hinchazón, es una dieta baja en proteínas y cuando consumes nuestro colágeno le das a tu organismo proteína de calidad, buena disponibilidad y alta absorción.

 

Efecto saciante.

 Una de las ventajas de las cuales poco se habla es la sensación saciedad que provoca el consumo de colágeno hidrolizado. Gracias a su alto nivel de proteína, te ayuda a mantener la sensación de saciedad sin consumir calorías innecesarias, convirtiéndose en un gran aliado para ayudarte a conseguir tus objetivos de peso.

 Recuerda que el colágeno siempre debe acompañarse con una dieta sana y completa, junto con actividad física moderada. El colágeno no contribuirá por si solo a la ganancia de peso.